Szejk proteinowy

Sierpień zaczął się w pełni za oknem upały ale to już końcówka roztrenowania po redukcji i pora zacząć nabierać masy mięśniowej :) A skoro masa to musi być szybki do przygotowania szejk proteinowy. Swego czasu gdy pracowałem na jednym z magazynów zmiany zaczynały się o 5:00, a co za tym idzie pierwsze śniadanie musiało być spożyte bardzo wcześnie, brak apetytu o tak porannych godzinach skłonił mnie do przygotowania śniadania, które będzie odpowiednio kaloryczny abym nie zasłabł w pracy ;) oraz abym zmógł się do jego zjedzenia - i właśnie dlatego powstał ten szejk. Przygotowujemy go na wieczór żeby nie budzić domowników i sąsiadów bladym świtem dźwiękiem blendera, zamykamy w szczelny szejker i noc spokojnie przestoi w lodówce. Prawie 1000 kalorii o poranku z czego 62g białka, gwarantuję że po miesiącu stosowania takich szejków wasze mięśnie będą zadowolone i masa skoczy do góry :) Podana ilość składników będzie odpowiednia dla Panów którzy mogą pozwolić sobie na taka ilość kalorii przy poranku, gdyby jakaś Pani chciała przyrządzić sobie taki poranny szejk proponuje zmniejszyć ilość wszystkich składników o połowę.

Składniki:

- 250ml mleka

- 50g masła orzechowego

- 40g odżywki białkowej 80% (u mnie smak banan - jabłko)  jeśli nie macie odżywki białkowej lub nie chcecie jej stosować zastąpcie ją 150g twarogu chudego :)

- 25g otrębów owsianych

- 15g siemienia lnianego

- 2 banany

• Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy

Smacznego !!! 

Wartość odżywcza oraz kalorie:

Wartość odżywcza opracowana na stronie www.kalkulatorkalorii.net