Śniadanie jak mawiają najważniejszy posiłek dnia, ale nie każdy ma czas i siłę rano stać przy kuchni i pichcić. Dzisiaj przedstawię Wam prosty sposób na placuszki śniadaniowe, które możemy przyrządzić sobie dzień wcześniej i rano tylko podgrzewamy i wcinamy. Idealne rozwiązanie dla osób ćwiczących, prawie 60g białka w takim posiłku to dobrze rozpoczęty dzień :) Dla osób niećwiczących idealne porcja na śniadanie dla dwóch osób :) No to lecimy.
Składniki:
Placki:
3 jajka
200g serka wiejskiego ziarnistego
50 g zmielonych płatków owsianych
30g mąki
Sos:
250g jogurt naturalny typu grecki
1 gruszka
łyżka miodu
Białka ubijamy na sztywną masę, dodajemy żółta, serek, płatki owsiane i mąkę - mieszamy na jednolita masę. Smażymy małe placuszki na lekko naoliwionej patelni (polecam olej w spraju typu PAM). Sosik równie prosty mieszamy wszystkie składniki (jogurt , gruszka i miód) i miksujemy w blenderze, ja pokroiłem drobno gruszkę bo lubię jak chrupie coś na zębie ;) I gotowe - szybko smacznie, kalorycznie :)
Smacznego !!!!
Wartość odżywcza oraz kalorie:
Placki
Sos
Wartość odżywcza opracowana na stronie www.kalkulatorkalorii.net
Komentarze
Prześlij komentarz